Набор массы в домашних условиях и протеин

Мага Заурбеков
Набор массы в домашних условиях и протеин
Мне 15 лет (40 кг). Как мне начать набирать массу в домашних условиях (турник, отжимания, гантели) Какое спортивное питание порекомендуете, нужна ли программа.


Ответы:

евгений
чопик в жопу

Андрей Андрей3
упражнения с гантелями есть на ютубе.

Иван Петров
главное - способ тренажа согласно типу строения тела и еда быстро набрать можно только с анаболами

Леонид Тишкин
Для начала пару месяцев тренировок с гантелями и турник для вхождения в форму. Потом для нормальных тренировок штанга понадобится. Программа, конечно, нужна. Со спортивным питанием пока не заморачивайся, но питаться надо хорошо .И спать побольше.

алекс
Купить штангу до 100кг и нанять тренера. после 18 лет когда Немного вырастут потребности в белке подключить протеин, если останешся сильно худым то гейнер

Logos
- делаешь мини спорт зал ( 2 наборные гантели по 25 кг каждая), тренажёр в виде резины с ручками по краям ( имитирует верхней и нижней тяги), скамья гимнастическая, или доска, спинка которой может менять угол), если ещё во дворе ( школе) есть турник и брусья, вообще красота. этого вполне достаточно, что бы при правильных и систематических нагрузках получить вполне приличные результаты. - питание сбалансированное + бады. - из бадов обязательным является протеин, гейнер, всаа, ( это то, что постоянно потребляешь) + курсы витамино-минерального комплекса и омега -3. название фирм не указываю во избежание рекламы, программу занятий можно подобрать в нете, там же и способ применения бадов. - основа трени должна состоять из базовых упражнений, треня не дольше 40мин.

светлана серых
Ешь мясо и пей пиво.

Магомед Джабраилов
привет вот сылка на сайт //kingstarspb.ru там продают спорт питание но думаю что и это будет