ребят посоветуйте программу тренировок на турнике

не важно
ребят посоветуйте программу тренировок на турнике
мне 17 вешу 65-70 кг месяцев 5 не взвешивался рост 168, только эффективное что нибудь)

Ответы:

денис лихт
Каждый день +1 подтягивание ко вчерашнему количеству.

горизонт событий
подтягивания на турнике отжимания на брусья пресс по 4 подхода до отказа 3 раза в неделю через день (если ты набор мышц то используй рюкзак с балластом) каждую тренировку подтягивайся разными хватами

Александр Романенко
на турнике тебе надо приседать, на нем же пошире руки и делаешь становую, и потом жмешь турник лежа, потом его же тянешь в наклоне. не прыгая вкачиваешь прес, потом донимаешь плечи на трапецию, далее им же делаешь армейский жим и заканчиваешь полувером. ну еще через день икроножную и каболовидную на нем прокачивай, а другой день кардио выполняй на нем, минут по 40 с пульсом 120-150.

Annette
найдите любой сайт по воркауту, для этих ребят турник это целая вселенная насоветуют - диссертацию писать сможете по турнику

| Меню |

Как стать здоровее, более накаченным? Просто внушать испуг...
Ребята, которые худеют, что вы кушаете на протяжении дня? И сколько литров воды выпивать нужно чтобы был результат?
Пресс Почему многие говорят, что от качания пресса не худеют? В вот и нет! Мой друг смог похудеть качая пресс!!!
Не ровный рельеф
Хорошая ли физическая форма?
Качки скажите плиз, можно ли есть кетчуп или майонез при наборе мышечной массы
От чего будет лучше результат? От 200 отжиманий в день, или от 500 без колен? Хочу для начала повысить выносливость
Что такое митохондрии как на них повлиять особенно для спортсменов
Правда что у качков пипирка не стоит?
Друзья вопрос про креатин
Помогите выбрать гейнер и впринципе спортпит
на сколько трудно сломать челюсть ударом кулака?
Если бы человек с рождения, ходил на только руках, а не на ногах, руки были бы такие же большие как и ноги?
Какие документы получает Кандидат в мастера спорта (КМС)?
Реально ли достичь телослажегия как у Дэыида Лэйда без стеройдов? Видео с его трансформацией можно найти на ютубе.
Не пришел на стрелку
Что определяет вид урока физической культуры?
травма при борьбе, щелкнуло два раза в колене!
«Opti-Men от Optimum Nutrition" стоит ли пропивать их?
Борьба с боксом или чисто ММА
Укрепляет ли резиновый кистевой эспандер связки пальцев рук? Или же только мышцы кистей?
мне 15 лет, вес 73 рост 182, стоит ли пить протеин для набора мышечной массы.
может кто помнит имя голландского бойца мма или к1, или что-то подобное из смешанных единоборств...
Набор массы в домашних условиях и протеин
Как это называется (выносливость) ?
Как нарабатывать чёткий, точечный, удар рукой в боксе?
От чего зависит скорость удара и выносливость?
Постоянно до предела нагружаю мыщцы есть вероятность что я могу повредить связки?
Батиста до сих пор Рестлер по борьбе или не где не занимается.
Не поздно ли в 16 начать заниматься танцами
Почему кроссовки для баскетбола скрипят?
Боксёр Энтони Джошуа
как увеличить мясо на руках? Мои руки напоминают иглы если посмотреть издали. надо что-то менять.
Бицепс 32 нормально ли это в 15 лет или слабо
как воостановить нос после спарингов?
я лучший легковес в мире
Силовое двоеборье - что это? В двух словах!
можно ли накачать пресс с кубами в 14 лет?
с чего начать заниматься спортом
Сладкое — враг или друг?
Хорошие ли кроссовки Adidas Futurestar Boost?
Сушка Примерно какой вес должен теряться в неделю при сушке чтобы сливать минимальное кол-во мышц?
Как называются эти штуки которые лежат рядом с грифом?
если у меня очень небольшая ассиметрия запястий, икр и бицепсов можно ли ее исправить если потолстеть, мне 15, худой
что лучше подтягивание или гантели по 7,5 кг каждая на бицепс (у меня не большая ассиметрия зочу исправить) мне 15
есть ли упражнение с гантелями которое качает передние и боковые дельты (одно)
какое лучше с гантелями на грудь подъем лежа или махи лежа
Что есть перед тренировкой и после?
Синтол увеличивает силу? или только объем
Что если вколоть синтол в мозг
Как увеличить прыжок в высоту?
Каким видом заниматся жирному 12 летнему пацану? Каким видом заниматся жирному 12 летнему пацану?
На сколько хватит гейнера 3000 г
Поможет ли девушке самбо в самообороне на улице. Ходила на карате вопросов не было. Пошла на самбо появились.
Каким спортом занимаетесь ?
помогите плиз!!! нужно 10 разнообразных упражнений по физре
Можно ли накачаться питаясь овсянко, творогом, яйцами и гречкой? По 5-6 раз за день если кушать.
Болят ноги после судороги
ребят посоветуйте программу тренировок на турнике
Этот борец Сумо проиграл бой потому что у этого сумоиста мышцы не накачены? Посмотрите внизу
Почему на правой руке на бицепсе есть вены, а на левой их совсем нет.
можно ли выровнять несильную ассиметрию мыщц гантелями по 7,5 кг. Мне 15
какой длины и диаметра купить штангу новичку. (буду брать прямую)
Обязательно ли приседать парню, если делаю простые отжимы, стулья поднимаю для бицепса (не на массу) просто для фигуры
Можно ли вместо ног поставить тренировку груди?
можно ли убрать несильную ассиметрию мыщц гантелями по 7,5 кг. Мне 15
Можно ли при аретмии заниматься лёгкой атлетикой? Хочу пойти на бег. Но не которые говорят, что я не смогу
Почему я боюсь запрыгивать на тумбу и как побороть этот страх?
может ли уйти ассиметрия запястий если потолстеть, и икр тоже
Как зимой выходить на пробкжку, если всюду снег?
Записался в секцию рукопашного боя. На сколько унций покупать перчатки? .
как исправить ассиметрию. У меня разные бицепсы икры грудь трицепсы
Нормально для подростка 15 лет полностью отжиматься 30 подряд при рекорде 60 (без остановки, полными отжиманиями)?
Как питаться 4-6 раз в день, в каких количествах принимать пищу каждый раз?
От природы очень маленькие кулаки и кисти рук, размером как у женщины. Как исправить это недоразумение?
у меня левое запястье меньше правого и если я буду много есть (потолстею) они будут ровными?
Прогнозы на спорт бесплатные, каналы телеграмм подскажите
Реально ли заработать на букмекерах типа "Леона"?
Какие антидопинговые правила нарушили наши спортсмены, если их пробы отрицательны?
А почему Григория Родченкова называют информатором Вада?
Ребята, как мне поступить ?
Как поставить на бой?
Помогите. Я хочу начать отжиматься по этому плану.
Какой будет коэффициент П1 ТБ3,5? при: П1 коэффициент 1.14 и ТБ3,5 коэффициент 1.90
Вопрос про ставки Как вы думаете если поставить не малую сумму на хороший коэф. можно не плохо подзаработать??
Где смотреть прогнозы на спорт
Прыгала на батуте Приехала и приняла горячию ванну и теперь тело как будто в невесомости усталое что делать??
ТПКС АПЛ-10. Как для Вас прошли матчи 13-го тура? Довольны ли Вы своими результатами?
Когда подошлём к Родченкову специалиста с ледорубом?
Каким видом спорта заняться
Как выбрать на БК Леон
Как правильно колоть синтол в трицепс?
кто создатель славянской гимнастики в начале 60 годов 19 века
Как ставить ставки на спорт? И как угадать какая команда выиграет матч?
До какого числа мы будем сдавать ГТО с 2017??
жир в мышцы! Можно ли быстро жир превратить в мышцы? И как?
На Украине блокируются российские букмекерские сайты?
если прибавить на штангу в жиме лежа, допустим, 2.5 кг, сколько упадет повторений? У кого как? у меня на 2 повтора
как betfair sportsbook относится к вилке?
Про силовой показатель Француский жим делаю, 50кг на 7, хороший показатель для 17 летнего?
не знаю где купить себе хороший велосипед
Помогите советом по "стрелке"
Виды спорта с андреналином
Почему магазин из пистолета не держит шарики
Вопрос такой : как мне за 1 день легко научится делать кувырок назад?
Почему стрельба в тире считается спортом, и что там спортивного??
сила удара девушки в кг, ну, допустим она весит 50 кг. не тренерованная.
Опишите, пожалуйста, состояние, прыжка с парашютом ?!
Фикс велосипед, помогите! Подойдёт ли фикс велосипед для плохих дорог, но не везде?
Вопрос по паркуру. Я научился делать переднее сальто, а как научиться сделать заднее? И какие могут быть повреждения?
Школа для занятий паркуром
Какие ошибки не стоит делать, при обучении катания на сноуборде.
Собираюсь в поход в горы. Инструкторы говорят что надо пройти обследование и получить допуск на высоту.
К научится кататься на скейте
Как поставить на звезду ?(не снимая цепи)
Почему многие паркурщики/трэйсеры, райдеры, экстремалы из России несколько надменные?
КАКАЯ ПО ДЛИНЕ ДОЛЖНА БЫТЬ КУРТОЧКА ДЛЯ ВЕЛОСИПЕДИСТА?
где купить фингер bmx в Чите
Мужчина))) а на женской попе какие трусики тебя возбуждают)))?
Кто принимал carnivor beef amino? Что скажете про эти аминки? Лучше или хуже они например чем beef amino от Mega Sport?
Хотел купить баскетбольные кроссовки Adidas Futurestar Boost . Как думаете хороший выбор?
МУЖИК ПОДНИМАЕТ ШТАНГУ 100КГ ОДНОЙ РУКОЙ НА ПЛЕЧО
Что лучше арб или (кикбоксинг смешаный с тайским боксом)
Могу ли я упростить изучение одного вида шпагатов, изучив другой? Или вообще прям сразу сяду в отрицательную фазу? XDD
Известные волейболисты низкого роста Назовите пару примеров
Какие виды единоборства мне подойдут?
Правильно ли делает одноклассник
До какого размера раздеваются комары, кусающие синтоловых наркоманов?
как не кого не боятся
вот мне мама говорит...
Что за велосипед
Подскажите модель баскетбольных кроссовок
как научиться быстро плавать
Лучшая волейбольная команда мира по вашему мнению?
Физическая культура, узнать оценку
каким видом спорта увлекается николь кидман?
Добрый день, такой вопрос
У меня упрямый, несносный, свободолюбивый, капризный, вспыльчивый, блатной характер. И я женщина. Помогите.
А это правда, что в прыжке с парашютом, ты паришь словно птица?
не поздно ли занятся водным поло?
Чего так дорого, я тут зашёл в спортивный магаз, блины в развес продаются отдельно от грифа. Гриф 1500 и блины по 1000
Какой мировой рекорд по подтягиванию с максимальным отягощением?
мне 18 лет, лет в 10-11 занимался волейболом на протяжении года, дальше играл любительски в школе и тд
Помогите узнать что за пневматическая винтовка???
Какие использовать дюбеля в гипсолитовые стены что бы повесить распорный турник? и из
Подскажите пожалуйста, можно ли бить хук с правой в подбородок и при этом ничего не повредить человеку?
Я принимал метан Байер первый курс по 30 мл в день первый курс закончил и начал пить Данабол 50 мл в день это нормально?
Кто знает толк в тренажерном зале? Дайте совет
какой трюк учить вторым на самокате
Как не быть слабаком?
Как увеличить торс?
Проблемы с выходом на две
Айкидо это реальный бой или постановка?
ну как тут можно понимать?
В океан на надувной лодке За сколько можно преодолеть 1200 киллометров на гребной лодке?
Где в Астане купить баскетбольную форму
После сустанона начал колоть трен с пропионатом, есть ли смысл подключать антиэстрогенв? Зож
а правда что ссср хотел построить стадион на 250000 человек? ну или где-то так и где? была инфа что самый большой в с. к
Зачем некоторые бойцы ММА выступают в кимоно, если человека в нём легче захватить?

Меню полностью