Ребята, которые худеют, что вы кушаете на протяжении дня? И сколько ли
Денис Иванов
Ребята, которые худеют, что вы кушаете на протяжении дня? И сколько литров воды выпивать нужно чтобы был результат?
Распишите пожалуйста, что Вы употребляете на завтрак обед и ужин, и может быть чем-нибудь подкрепиться перед сном, если не в терпёшь. И какое кол-во воды Вы выпиваете за день?
Ответы:
Sport Analytic
Овощи, фрукты, сухофрукты, овсянка, творог. Воды - сколько захочется.
саид кмёмов
многие говорят чтоб похудеть нужно мало пить воды но это не так на самом деле пытайтесь выпить за день много воды. Гарантирую это вам точно поможет
Logos
низкокалорийное сбалансированное питание ( 10% жиры, из которых 90% омега -3, 25% протеин и 65% углеводы, сложные углеводы.)
в первой половине дня можно протеин, жиры и углеводы, после обеда протеин.
мясо отварное и тушёное ( лучше птица), яйца, рыба ( морская), морепродукты.
каши ( перловка, гречка, рис, овсянка), макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, отварной картофель.
овощи, фрукты, зелень, салаты на оливковом масле.
мёд, сухофрукты, орехи.
есть небольшими порциями 3 основных приёма и 2 перекуса.
воды до 3 литров, но обязательно между едой и за 15 мин до еды.
нельзя пить во время еды и сразу после.
основной принцип похудения, это соблюдение условия, при котором количество потребляемых калорий в день, будет меньше, чем затраченных.
|