Что есть перед тренировкой и после?
Ильяс Рустемов
Что есть перед тренировкой и после?
Какую еду (белок) нужно принимать перед тренировкой и после? Тренировка в 8:30, длится 2 часа, потом через час в школу. Занятие : бокс
Ответы:
Александр Никитин
Перед тренировкой обязательно ешь много углеводов (гречка, рис, овсянка, макароны из твёрдых сортов и т. д.), и добавляй белковую пищу в виде мяса или бобовых. После тренировки снова углеводы и белок. Белка много в мясе, курочке, бобовых, твороге (творог только вечером, а лучше на ночь).
Совет: изучай систему диетологии, биологии и анатомии, и сможешь подобрать свой индивидуальный рацион.
Александр Романенко
да что угодно кушай и когда хочешь. если желудок в порядке, то я к примеру могу литра 3 жрачки\воды за 5 мин до трени набить и все нормально.
а если проблемы с желудком то и горсть может за пару часов съеденая выходить отрыжкой. знаю таких что рыгают, хотя и типо все такие на диетах, да на режиме.
|