Сушка Примерно какой вес должен теряться в неделю при сушке чтобы слив
zeevil
Сушка Примерно какой вес должен теряться в неделю при сушке чтобы сливать минимальное кол-во мышц?
Ответы:
Александр Романенко
нужно следить не за весом, А ЗА СИЛОВЫМИ ПОКАЗАТЕЛЯМИ что бы они сохранялись
и за толщиной жировой складки.
тогда и мышцы на месте и здоровье в порядке. и жир сам уйдет.
чёт приуныл
Однозначного ответа нет. Откат в мышцах зависит от большого количества факторов. На первых неделях сушки можно и по 3 кг в неделю сбрасывать (можно и больше, но это уже рискованно). После 10-12 недель сушки будет очень хорошо, если ты эти 2 кг хотя бы за месяц сожжешь. К тому же еще и антропометрия влияет, и стаж, и диета. Опять же, у натуралов мышцы медленно нарастают, но и сгорают медленно, в то время как химик простудился-отравился-просрался=слил 2-3 кг мышц. А 2-3 кг сухой массы это немало.
|